hataruchitanda - Ternyata dalam kebiasaan ini bisa membuat kamu menua, Nah 5 kebiasaan hari buat kamu tua lebih cepat loh, penuan adalah perubahan yang paling ditakuti kita semua harus menghadapi di bebeapa titik dalam hidup kita. Itu sebabnya kami menggunakan produk perawatan kulit dan kecantikan yang mahal agar terlihat lebih muda.
Ini Kebiasaan sehari - hari yang tidak sehat yang membuat kamu menua lebih cepat dari biasanya.
1. Posisi Saat Tidur
Kebanyakan orang dewasa saat berada di tempat tidur tidak terlalu memikirkan posisi dia saat tidur. Namun kebiasaan rutin yang jarang dipedulikan oleh orang yaitu saat tidur. Posisi tidur memiliki salah satu efek kamu cepat menua. terutama jika dilakukan secara konsisten.
Dalam penelitian menemukan kalau menempatkan wajah saat tidur, dimana posisi wajah sebagai penyanggang atau saat orang tidur akan membuat pembentukan kerutan pada wajah seseorang.
"Kerutan saat tidur bentuk respons terhadap wajah saat wajah ditekan ke permukaan tidur. Kerutan ini cenderung memburuk dari waktu ke waktu karena kebiasaan ini meningkatkan kecepatan penuaan."
Di sisi lain penelitian juga menunjukan kalau posisi tidur menyebabkan bentuk garis wajah sebagai faktor utama kerutan di wajah. Jika kamu perhatikan saat kamu bangun lalu ada garis di wajahmu setelah tidur dalam posisi menyamping, kemungkinan besar itu adalah salah satu penyebab utama penuaan pada wajahmu. Tidur miring akan menekan wajahmu ke bantal. Cara yang lebih baik untuk tidur, cukup instirahat dan bangun dengan perasaan muda.
2. Tidak Pakai Sunscreen secara teratur
Terlalu banyak terpapar sinar ultraviolet matahari meningkatkan tingkat penuan hingga 80%, wajah menunjukkan tanda - tanda intens seperti kerutan, kekeringan, kendur, dan jerawatan. Cleveland Clinic menemukan bahwa paparan sinar matahari merusak sel - sel kulit dan menyebabkan kulit terlihat lebih tua, lebih keriput, dan kering.
" Menggunakan sunscreen tidak hanya melindungi kulit kamu dari sinar matahari, tetapi juga memperlambat kecepatan penuaan"
Para peneliti mensurvei lebih dari 900 orang selama empat tahun. Hasilnya menunjukkan bahwa orang yang berlatih menggunakan sunscreen (menghalangi UVA dan UVB) setiap hari mengalami penuaan kulit 24 persen lebih sedikit dibandingkan dengan mereka yang menggunakan sunscreen secara berkala.
Akibatnya, America Academy of Dermatology merekomendasi penggunaan tabir surya secara teratur karena menghalangi sekitar 20 persen sinar matahari mempengaruhi kulit.
3. Terlalu Banyak Mengkonsumsi Gula
Kamu mungkin tidak tahu kalau gula dapat membuat kamu menua lebih cepat. Inilah sebabnya mengkonsumsinya gula dalam jumlah sedang untuk kesehatan yang optimal.
Pada tahun 2013, sekelompok peneliti melihat 602 foto orang dengan kadar gula darah yang berbeda dan mencoba menebak usia mereka. Secara keseluruhan, mereka menemukan bahwa orang - orang dengan kadar gula yang lebih tinggi secara konsisten terlihat lebih tua.
"Tentu saja, kamu tidak bisa sepenuhnya menjauhi gula, tetapi jika kamu tidak mengendalikannya, seiring waktu, mengkonsumsi gula dalam tubuh kamu menghasilkan efek penuaan yang sangat spesifik, termasuk kerutan dan kulit kendur"
Selama proses ini, gula diubah menjadi zat yang berbahaya yang merusak sel - sel kulit sehingga mempercepat proses penuaan. Bagi wanita, khususnya, efek ini menjadi semakin terlihat dari usia 35 tahun, Menurut British Journal of Dermatology
4. Kekurangan Tidur
Tidur sangat penting bagi pikiran dan tubuh. Beberapa penelitian menekankan betapa pentingnya tidur untuk menjaga tubuh kita tetap kuat. Tetapi kebanyakan orang tidak cukup tidur. Faktanya 35% orang dewasa Amerika melaporkan bahwa mereka tidak cukup tidur. Dengan kata lain, mereka memiliki waktu tidur kurang dari 7 jam setiap hari.
Namun, American Academy of Sleep Medicine merekomendaiskan antara 7 dan 9 jam tidur per malam. Gagal melewatkan standar ini dapat menyebabkan penuaan menjadi cepat. Diantara orang dewasa yang lebih tua, bahkan satu malam kurang tidur dapat membuat sel - sel tubuh menua lebih cepat, sebuah studi dari University of California Mengungkapnya
"Tetapi lebih dari sekadar mendapatkan jam tidur, kualitas tidur juga penting untuk tubuh yang lebih sehat, Karena hanya dengan menghilangkan kualtias tidur kamu mempengaruhi penuaan."
Dalam satu penelitian yang idlakukan oleh Estee Lauder, kualitas tidur yang buruk memberikan dampak penuaan kulit. Berbicara tentang hasilnya, Dr. Daniel Yarosh, Senior vice president, Basic Science Research R&D, Di The Estee Lauder Companies Mengatakan:
"Penelitian ini menunjukan untuk pertama kalinya, bahwa kualitas tidur yang buruk dapat mempercepat tanda - tanda penuaan kulit
5 Sering Terkena Perangkat Elektronik
Di zaman ini, sebagian besar pekerjaan kita dilakukan secara online atua perangkat genggam. Misalnya 60% orang menghabiskan lebih dari enam jam per hari di depan perangkat digital. Ini membuatnya sangat sulit untuk melarikan diri dari semua cahaya biru di lingkungan. Namun penelitian menunjukkan cahaya biru dapat menyebabkan perubahan pada sel kulit, termasuk penyusutan sel dan kematian.
Inilah sebabnya mengapa dokter kulit memperingatkan paparan ekstensif terhadap cahaya energi tinggi yang terlihat (HEV) yang dipancarkan dari ponsel, tablet, atau layar komputer karena menyebabkan kerusakna pada kulit pada akhirnya menyebabkan penuaan dini.
“Menurut penelitian, cahaya biru yang dipancarkan oleh perangkat elektronik kami menembus lebih dalam ke lapisan kulit daripada sinar UV matahari. Paparan 60 menit saja sudah cukup untuk memicu masalah yang berhubungan dengan kulit.”
Dermatologis percaya bahwa jika Anda menghabiskan empat delapan jam hari kerja di depan komputer, Anda akan terkena jumlah energi yang sama dengan 20 menit di bawah sinar matahari tengah hari.
Berulang-ulang dari waktu ke waktu, paparan perangkat elektronik ini ditambah dengan paparan harian dari matahari dapat mendatangkan malapetaka pada tubuh, membuat penuaan lebih cepat.
0 Komentar